Durante a fase lútea do ciclo menstrual, ocorre o aumento de marcadores inflamatórios, exacerbando os sintomas relacionados da tensão pré menstrual.
Uma estratégia nutricional para ser utilizada principalmente nesse período é a adoção de uma alimentação antioxidante e anti-inflamatória, rica em polifenóis. Adicione à sua dieta, frutas, verduras, chás variados, temperos antioxidantes, oleaginosas, e spirulina.
Smoothie de Spi Novie Matchá
Ingredientes:
- 1 porção de Spi Novie Matchá (já preparado)
- ½ xícara de Iogurte Grego Zero
- 1 xícara de Manga em cubos
- 1 punhado de hortelã
- 4 cubos de gelo
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.