Durante a fase lútea do ciclo menstrual, ocorre o aumento de marcadores inflamatórios, exacerbando os sintomas relacionados da tensão pré menstrual.
Uma estratégia nutricional para ser utilizada principalmente nesse período é a adoção de uma alimentação antioxidante e anti-inflamatória, rica em polifenóis. Adicione à sua dieta, frutas, verduras, chás variados, temperos antioxidantes, oleaginosas, e spirulina.
No período pré menstrual ocorre aumento do desejo por alimentos com mistura de gordura e açúcar. Uma estratégia nutricional utilizada é a de sempre ofertar proteínas nas refeições, desde o café da manhã, que irá trazer mais saciedade ao organismo.
Até 90% das mulheres experimentam alguma forma de tensão pré menstrual (TPM) ao longo dos seus anos reprodutivos. Essa etiologia não é clara ainda, mas um dos fatores que pode estar relacionado é a baixa concentração de vitamina B, vitamina D, cálcio e magnésio, uma vez que são nutrientes essenciais para a síntese de neurotransmissores
A celulite caracteriza-se pelo excesso de gordura subcutânea que se estende pela derme, sangue e distúrbios linfáticos e altera a matriz extracelular dérmica, ocasionando o aspecto “casca de laranja”. A adoção de dietas com alimentos anti-inflamatórios e desintoxicantes levam a uma melhora do quadro, assim, e por também auxiliar na oxidação lipídica, a spirulina é uma excelente estratégia nutricional.
A spirulina tem a capacidade de ajudar o organismo a se livrar de substâncias potencialmente tóxicas. Ela apresenta uma combinação única de fitonutrientes, como a clorofila, ficocianina, e os carotenoides, que auxilia o fígado a metabolizar e eliminar essas substâncias indesejáveis.
A spirulina é uma excelente estratégia para o processo de perda de peso, uma vez que é rica em nutrientes mas possui baixa caloria. A spirulina contém em sua composição o aminoácido fenilalanina, que só pode ser obtido através dos alimentos, e é muito importante para a formação de neurotransmissores. Este aminoácido tem efeitos positivos
A spirulina é rica em nutrientes que irão amenizar vários sintomas da menopausa, como compostos fenólicos, vitaminas C e E, cálcio, magnésio e podem ajudar a diminuir os sintomas como ondas de calor, secura vaginal e o acumulo de gordura na barriga.
A Tensão pré menstrual (TPM) é representada por um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais, que apresentam caráter cíclico e recorrente, iniciando- se na semana anterior à menstruação e que aliviam com o início do fluxo menstrual.
Durante a fase lútea do ciclo menstrual, ocorre redução da glutationa, o antioxidante mais poderoso produzido pelo organismo, diminuindo a capacidade antioxidante e destoxificante natural do corpo.
A anemia é um problema muito comum nas mulheres devido à perda de sangue durante a menstruação. Mas como a doença se desenvolve muito lentamente, é muito comum ser ignorada.
